No.1545，044

５時に起きる。
なんどもトライしては
夜型に戻っています。

夜の時間、好きなんですよね・・・

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「心もお金」もみちてくる
「３つのＭ」の法則
竹内美紀です。

2つの講座とノート1枚で
欲しい結果を手に入れる方法を
お伝えしています

～*～*～*～*～*～*～*～*

kindleで

朝５時起きが習慣になる
５時間快眠法

著者：坪田聡（日本睡眠学会所属医師）

を読んでいます。

パッと目に入ったのは

「５時間」

早起きをしたい！

と思いつつ
夜の時間も好き

ということで
どうしても

朝５時起き

と思うとできませんでした。

寝るのが２時なので

３時間睡眠はきつい・・・

ところが、
５時間快眠

とあるではないですか。

５時間なら
私にとっては
ちょうどいい時間。
むしろ、今より寝られる・・・

そう思い、一気に読み進めました。

たとえば、７時間睡眠で５時起きだと
２２時には寝なくていけません。

これは現実的では
ありません。

著者によるご提案はこちら↓

0時に寝る。
しかもその前の2時間は読書。

理想的です。
（私にとって）

自分の理想の円グラフ
考えてみましょう。

そう、

やりたいことが
あります。

仕事もやりたいことの
ひとつでもあり

将来への構想の
勉強もしたい。

身体づくりもしたい。

好きな本も読みたい。

家族との時間も持ちたい。

盛り沢山です。

昨日のコンサルティングのお客様も

やりたいこと

たくさん上げてくれました。

こんなお店にしたい。
お客様にこんなものを
提供して

こんな気持ちになってほしい。

自分としてはこうしたい・・・

様々な想いがあります。

仕事のこと
家族のこと
自分のこと

やりたいことがたくさんある。

それ自体は
とっても幸せなことです。

あれこれあれこれ。

決まりません。

そんな時はどうするか。

１０年後、２０年後。

だいたいの日付を決めて。
それに向かって

今、何をするか。

決めていきます。

１．成し遂げたいことを決める
２．日付をつける
３．逆算する

１０年後
３年後
１年
半年
１か月
２週間
１週間
１日

１日の積み重ねが
１０年後のあなたにつながっていきます。

ここまでブレイクダウンできた時に
行動につながっていきます。

さて、１日の時間割。
決めていきましょうか。

自宅と事務所は１分なので、
移動時間がありません。

そして、ブログは仕事です。

きっちりしすぎず
柔軟に。
これなら実行できるかな・・・

あなたも
１日の時間割、だいたいでいいので
書いてみませんか？

想いが伝わり、成果があがる
そんな仕組みを作るお手伝いをさせてください。

心がみちるお金もちになる
練習へと導く
竹内美紀でした。

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