人が自立的に動き成果をあげる仕組みづくり 竹内美紀のブログ

朝のウォーキングはダイエットに効くか?

No.2165,666

朝、ウォーキングをしてみました。
速足で30分くらい。

朝歩くと
脂肪が燃焼しやすい

と教えていただきました。

ほんとかな?

~*~*~*~*~*~*~*~*

ITに詳しくない中小企業に寄り添う
竹内美紀です。

2つの講座とノート1枚
欲しい結果を手に入れる方法を
お伝えしています

~*~*~*~*~*~*~*~*

ダイエットが目的の一番では
ありますが

早朝、爽やかな空気の中を歩くのは
気持ちがいいですね。

↑朝の風景(春日部市牛島付近)


朝のウォーキングは、
脂肪燃焼効果が高いと言われています。

体内時計のリズムに合わせて
体を動かすことで、
より効率的に脂肪を燃焼できるとか。


朝食前に運動した方が、
朝食後に運動した場合よりも
脂肪燃焼効果が高いという説があります。

同じ強度・時間で走った場合、エネルギーと炭水化物の不足状態をつくり出している朝食前のランニングは、他の時間帯で走るよりも総脂質酸化量(脂肪が燃焼されてエネルギーになる量)が92%も多いという研究結果が出ています。

ダイヤモンドオンライン

光の浴び方という視点でも
朝歩くことのメリットも
研究されています。

ノースウェスタン大学では54人の被験者に対し,7日間の実験期間中の光の浴び方と睡眠,体重の関係を調べた.その結果,年齢をはじめとして運動の内容や量,食事のカロリー,睡眠時間を考慮しても,光を浴びる量733日本内科学会雑誌104巻4号トピックスⅡ. 治療における最近のトピックス1 2 2 3 4とタイミングによりBMIが有意に低下することが判明した(運動療法と行動・心理療法

ふむふむ。

9分/Kmのペースで
歩いてみました。

なかなかのペースです。

これ、実は
ゆっくりゆっくり走るのと
同じくらいのペースなのです。

でも太ももの裏の
使われ方が

歩いている方がしっかりと
伸ばされていると感じます。

ということは・・・
脚も細くなる?

と、ダイエットのことばかりでは
いけませんね。


「早起きは三文の徳」
ということわざがあるように、
朝時間を有効活用することは
ビジネス成功の秘訣とも言えます。

多くの成功者は、
朝早くから活動し、
重要な仕事を午前中に
終わらせていると言われています。

アップルのCEO
ティム・クック氏も、
毎朝4時には起床し、
仕事やジムに取り組んでいたとか。

朝の静かな時間帯の集中力は
午後の何時間にも相当しそうですよね。

朝のウォーキング中に
ビジネスの課題解決のヒントを
得られるかもしれません。

継続できるかが
課題ではありますが

朝の習慣をがんばって
みたいと改めて思っております。

それには・・・

はやく眠らなくては、ですね。

朝派と夜派。

あなたはどちら?

想いが伝わり、成果があがる
そんな仕組みを作るお手伝いをさせてください。

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