「出会えてよかった!」人になる。
～Quality time for you～
“生きにくい”をなくし
未来を拓く思考術で
人が変わる瞬間に関わり続ける
キャッシュフローコーチ（Ｒ） 竹内美紀です。
昨日は熱中症アラートが発動されました。
一部では40℃・・・
ここで大切なことは
水分補給になります。
スポーツ等をして
水分補給をする時に
「水」だけでは
行けないそうです。
なぜか。
大量の汗をかいた後は
塩分が失われているからです。
では、何を補給すれば
いいのか。
スポーツドリンク。
と単純に思っていました。
日本スポーツ協会の「スポーツ活動中の熱中症予防ガイドブック」によると、
運動時に適した水分として以下が推奨されています。（1）5～15度に冷やした水を用いる
（2）飲みやすい組成にする
（3）胃にたまりにくい組成および量にする具体的には、0.1～0.2％の食塩（ナトリウム40～80mg）と
4～8％程度の糖質、つまり、1Lの水に食塩1～2g、砂糖40～80gが
含まれたものをすすめています。
スポーツドリンクと
呼ばれているものにも
2通りあるそうです。
「アイソトニック飲料」
と
「ハイポトニック飲料」
運動前や後に飲むといいと言われている
身体の体液と同じ浸透圧で
作られていて
吸収力がいいのが
「アイソトニック飲料」
一方、体液より浸透圧が低く
汗をかいて体液が薄くなっている時に
早く水分が吸収する運動中や運動直後は
「ハイポトニック飲料」
ややこしいですか？
運動前後は
ポカリスエット。
アクエリアス
運動中は
ＶＡＡＭ
そんな感じです。
こんなふうに
身体の状態に合わせて
適切な飲料が必要となります。
あなたの状態に
合わせて
必要な状態、必要なノウハウを
吸収しているでしょうか？
とにかく
日々の頭のもやもやで
毎日がすっきりしない
そんな時に必要なこと。
毎日のタスクを
とにかく頭の中から
全てだして
行動につなげる方法があります。
頭の中をすっきりさせると
新しいことも入っていますね。
１０分間でですっきり。
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まずは、すっきりしたい。
私も毎日書いています☆
そうそう。
水分は体重60Kgの人で2リットルくらい必要とか。
適切なタイミングで適切な飲み物を
しっかりと補給して
熱中症には注意しましょうね。
想いが伝わり、成果があがる
そんな仕組みを作るお手伝いをさせてください。
良い1日を♪
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